Ψυχολογικές αλλαγές

Πώς να βοηθήσετε τον έφηβο να διαχειριστεί τα συναισθήματά του σε 6 βήματα


Το να αποκτήσουμε τον έλεγχο των συναισθημάτων μας και να δώσουμε στον εαυτό μας μια στιγμή να σκεφτούμε πριν ενεργήσουμε είναι μια μακρά διαδικασία που σχεδόν ποτέ δεν τελειώνει και ότι μαθαίνουμε από τότε που ήμασταν παιδιά (μερικά πιο επιτυχημένα από άλλα). Λαμβάνοντας υπόψη το ποσό των αλλαγών που συμβαίνουν κατά την εφηβεία, οι γονείς έχουν την ευθύνη βοηθήστε έναν έφηβο γιο να διαχειριστεί τα συναισθήματά του. Σας δίνουμε μερικά κλειδιά που πρέπει να θυμάστε.

Η αλήθεια είναι ότι όταν πρόκειται για την επεξεργασία συναισθημάτων με μικρά παιδιά, η διαδικασία είναι πολύ πιο εύκολη, γιατί είμαστε μαζί τους τις περισσότερες φορές και επειδή έχουμε πολύ μεγαλύτερο έλεγχο σε όλα τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω τους.

Αλλά όταν τα παιδιά μας γίνονται έφηβοι, αρχίζουν να βιώνουν πολλές καταστάσεις για πρώτη φορά: αρχίζουν να μαθαίνουν να οδηγούν αυτοκίνητο, να κάνουν γραφικά μόνα τους ή ακόμα και να έχουν μια πρώτη δουλειά. Το γεγονός είναι ότι όλο και περισσότερο θα είναι στο δικό τους ρυθμό και δεν θα μας κάνουν να ανοίξουμε το δρόμο. Είναι αλήθεια ότι πολλά θα πρέπει να το μάθουν μόνοι τους, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να τα βοηθήσουμε.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε τους εφήβους μας να ελέγχουν τα συναισθήματά τους:

1. Βοηθήστε τον να προβληματιστεί

Είναι σημαντικό να έχουμε έναν στενό συναισθηματικό δεσμό και μια ανοιχτή επικοινωνία με τον γιο μας, κάτι που του επιτρέπει να γνωρίζει ότι μπορεί να πλησιάσει πιο κοντά μας. Μερικές φορές απλώς περιμένετε να ακούσετε, δεν θέλετε απαραίτητα ή δεν χρειαζόμαστε να σας πούμε πόσο κακό ήταν ή να σας γεμίσουμε με ιδέες για το τι να κάνετε. Αυτός ότι αισθάνονται ότι μας άκουσαν και συνοδεύονταν χωρίς να είναι επεμβατικοί είναι πολύ πολύτιμο. Μπορούμε να τους βοηθήσουμε ήπια να προβληματιστούν σχετικά με οποιαδήποτε κακή αντίδραση που είχαν και να τους κάνουν να βρουν τον τρόπο να το λύσουν οι ίδιοι.

Παράδειγμα:

Γιος: Είχα ένα επιχείρημα με τον καθηγητή Φυσικής μου και έφυγα από την τάξη του.

Μπαμπάς: Πώς σε έκανε να νιώσεις; / Πιστεύεις ότι θα μπορούσες να χειριστείς τα πράγματα καλύτερα;

2. Προβλέψτε

Όταν πρέπει να εκτελέσουν ένα σημαντικό έργο ή να έχουν ήδη συμφωνήσει μια οικογενειακή εκδήλωση είναι σημαντικό να τους δώσετε υπενθυμίσεις και να τους βοηθήσετε να το θυμάστε να το γράψετε σε ένα ημερολόγιο που έχουν προβάλει: παράδοση έργων, ραντεβού γιατρού, συνέντευξη εργασίας κ.λπ.

Με αυτόν τον τρόπο τους εμποδίζουμε να αισθάνονται άγχος ή να έχουν μια στιγμή κρίσης επειδή παραβλέπουν κάτι σημαντικό.

Παράδειγμα:

  • Την Παρασκευή, θέλω να επιστρέψετε νωρίς από το σχολείο, επειδή το ραντεβού του γιατρού σας είναι στις 4:00 μ.μ.
  • Μην ξεχάσετε να έχετε τα έγγραφα που χρειάζεστε έτοιμα για τη διαδικασία εγγραφής σας στο σχολείο για την Τετάρτη.
  • Θυμηθείτε ότι το σαββατοκύριακο βγαίνουμε, παρακαλώ μην αναλάβετε δεσμεύσεις.

3. Βοηθήστε τον να αναγνωρίσει και να μιλήσει για τα συναισθήματά του

Το να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να αναγνωρίσουν πώς αισθάνονται σε ορισμένες καταστάσεις είναι ένας καλός τρόπος για να τους βοηθήσουν να έχουν περισσότερο έλεγχο στις αντιδράσεις τους. Πρέπει να προσέξουμε αυτά τα σημάδια ότι κάτι τους ενοχλεί:

Παράδειγμα:

  • Το γεγονός ότι ακύρωσαν το έργο στο οποίο συμμετείχατε σίγουρα σε έκανε να νιώθεις απογοητευμένος. Θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτό;
  • Ότι ο φίλος σας δεν ήθελε να συμμετάσχει πρέπει να ήταν λίγο απογοητευτικός; Πώς αισθανθήκατε?

4. Διδάξτε τον να μην παίρνει τα πράγματα προσωπικά

Αυτή είναι εξαιρετική συμβουλή για γονείς, εφήβους και παιδιά. Πολλά από τα πράγματα που μας κάνουν να θυμώνουμε ή να απογοητευόμαστε δεν έχουν γίνει ρητά για να μας βλάψουν, αλλά πολλές φορές το αντιλαμβανόμαστε με αυτόν τον τρόπο και αυτό δημιουργεί πολύ περισσότερες συναισθηματικές αντιδράσεις σε εμάς. Αντίθετα, είναι διαφορετικό αν καταλάβουμε ότι, αν και ήταν λάθος και θα μπορούσαμε να μας βλάψουν, δεν είχαν τη συγκεκριμένη πρόθεση να μας βλάψουν.

Ας διδάξουμε στα παιδιά μας να μην παίρνω όλα όσα συμβαίνουν προσωπικά; αναμφίβολα θα γίνουν πολύ πιο αντικειμενικοί και θα μπορούν να ελέγχουν καλύτερα τα συναισθήματά τους.

5. Ακολουθήστε το παράδειγμα

Είναι αδύνατο να δοκιμάσουμε διδάξτε τον έφηβο γιο μας να ελέγχει τις παρορμήσεις του αν μας δείτε να φωνάζουμε κατάρα όταν κάποιος διαπράττει σφάλμα κυκλοφορίας ή όταν ο υπολογιστής μας δεν λειτουργεί σωστά.

Είναι σημαντικό να αξιολογήσουμε τον τρόπο με τον οποίο χειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και να το επεξεργαστούμε, για να τους δώσουμε ένα καλό πρότυπο.

6. Να είστε ευγνώμονες και να ενισχύσετε τον αυτοέλεγχό τους

Όταν παρατηρούμε ότι ο γιος μας κατάφερε να ελέγξει τα συναισθήματά του σωστά, ας μην διστάσουμε να τον ενημερώσουμε. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε τον εαυτό σας ως κάποιον που μπορεί να ελέγξει τον εαυτό σας και θα ενισχύσει τις αντιδράσεις σας την επόμενη φορά.

Παράδειγμα:

  • Σας ευχαριστούμε που ελέγχετε τον εαυτό σας και δεν πέφτετε για τα πρακτικά αστεία του ξαδέλφου σας, μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ βαρύ.
  • Ξέρω ότι προτιμάτε να είστε στην τάξη κολύμβησης, αλλά αυτή η εκδήλωση είναι ιδιαίτερη για μένα. Ευχαριστώ που συμμετείχατε.

Η πορεία προς τον αυτοέλεγχο είναι μόνιμη. Εάν μερικές φορές είναι δύσκολο για εμάς ως ενήλικες, πρέπει να είμαστε σαφείς ότι ένας έφηβος είναι μια ακόμη μεγαλύτερη πρόκληση. Ας τους βοηθήσουμε να περπατήσουν στο δρόμο παραμένοντας κοντά.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να βοηθήσετε τον έφηβο να διαχειριστεί τα συναισθήματά του σε 6 βήματα, στην κατηγορία των ψυχολογικών αλλαγών στον ιστότοπο.


Βίντεο: Coach Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου: Πώς να διώξετε το άγχος με 6 απλούς τρόπους (Ιανουάριος 2022).