Αξίες

Περινεϊκό μασάζ για την πρόληψη των δακρύων στην εργασία


Ο καλύτερος τρόπος για να προσθέσετε ελαστικότητα στο περίνεο, που είναι το σύνολο των μυών στη βάση της λεκάνης που υποστηρίζουν τη μήτρα και τόσο την ουροδόχο κύστη όσο και τους ουρηθρικούς σφιγκτήρες, είναι μέσω του περινεϊκό μασάζ. Αυτό το μασάζ είναι απαραίτητο, ώστε ολόκληρη η περιοχή να έχει την ικανότητα να προσαρμόζεται στο πέρασμα του μωρού προς τα έξω με τον ελάχιστο δυνατό κίνδυνο να υποστεί δάκρυ ή να ελαχιστοποιήσει την ανάγκη για επιστομή.

Το μασάζ πρέπει να γίνεται τακτικά. Η αξιολόγηση του περινέου της γυναίκας από γυναικολόγο είναι απαραίτητη και συνιστάται η χρήση ελαίων που διευκολύνουν την τεχνική. Μπορεί να εκτελεστεί από μόνος του, είναι αλήθεια ότι, καθώς περνούν οι εβδομάδες και λόγω της δυσφορίας του μεγέθους του εντέρου, αυτό το καθήκον καθίσταται περίπλοκο για τη γυναίκα και παρόλο που μπορεί να συνεχίσει να είναι αυτή που την εκτελεί με τη βοήθεια ενός καθρέφτη, είναι πιο πρακτικό για το ζευγάρι ή έναν ειδικό να σας βοηθήσει να το πραγματοποιήσετε.

Για να είναι πιο αποτελεσματικό, πρέπει να γίνει τουλάχιστον, έξι εβδομάδες πριν από τον τοκετό. Η μελλοντική μητέρα πρέπει να είναι σταθερή και να περνά περίπου πέντε ή έξι λεπτά κάθε μέρα στο μασάζ. Το λάδι τριαντάφυλλου είναι το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο, αν και το παρθένο ελαιόλαδο είναι επίσης έγκυρο, ποτέ αρωματισμένο. Είναι σημαντικό η γυναίκα να είναι χαλαρή, άνετη, να έχει καθαρίσει την περιοχή καλά και να μην αγγίζει την περιοχή της ουρήθρας και της κλειτορίδας. Εάν έχετε τραυματισμό στα χέρια σας ή εάν κάποιος άλλος θα το κάνει, συνιστάται να φοράτε γάντια από λατέξ. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα δάχτυλα πρέπει να λιπαίνονται καλά έτσι ώστε να μην προκαλεί ενόχληση.

- Πρώτον, πρέπει να βεβαιωθούμε ότι έχουμε καλά λιπασμένα δάχτυλα. Εάν πρόκειται να το κάνει η γυναίκα, χρησιμοποιούνται οι δύο αντίχειρες, εάν είναι άλλος, οι δείκτες. Τα δάχτυλα εισάγονται 2-4 cm και τραβιέται ένα «U», τεντώνοντας προς τα έξω, τεντώνοντας τα τοιχώματα του κόλπου, σταθερά, αλλά χωρίς πόνο.

- Ξεκινάει στο πάνω μέρος χωρίς να αγγίζει την ουρήθρα προς το κάτω μέρος προς τον πρωκτό και μόλις εκεί, πιέστε μέχρι να γίνει αισθητή μια ελαφριά καύσηΠρέπει να αντέξετε και να μάθετε να χαλαρώνετε, καθώς θα χρησιμεύσει ως προπόνηση όταν όταν την ημέρα του τοκετού, το κεφάλι του μωρού περνά από αυτό το σημείο.

- Στη συνέχεια, πρέπει να σχεδιάσουμε το "u" από πάνω προς τα κάτω και αντίστροφα μέχρι να καλύψουμε τα 5 λεπτά και να αυξήσουμε το χρόνο κάθε μέρα. Τις πρώτες μέρες οι μύες είναι τεταμένοι, αλλά αν ασκείται τακτικά, σιγά-σιγά, οι αλλαγές θα παρατηρηθούν.

Πριν ξεκινήσετε και ως το τέλος του μασάζ, είναι βολικό να κάνετε μερικά προπαρασκευαστικά μασάζ. Χρησιμοποιώντας λάδι, κάντε μασάζ στα εξωτερικά και εσωτερικά χείλη, τραβώντας κύκλους, πιέζοντας απαλά και απαλά τεντώνοντας τα χείλη. Πάντα πηγαίνετε από κάτω προς τα πάνω, αφιερώστε λίγα λεπτά στο μασάζ για να φτάσετε το αίμα προθερμαίνοντας την περιοχή και έτσι προετοιμάστε το για το περινεϊκό μασάζ. Ο ειδικός φυσιοθεραπευτής του πυελικού εδάφους θα είναι σε θέση να υποδείξει τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουν σε περίπτωση αμφιβολίας.

Η γυναίκα πρέπει να αντιμετωπίσει τη γέννηση με τη μεγαλύτερη γαλήνη και ηρεμία που είναι δυνατή. Είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να χαλαρώσετε, να διοχετεύσετε τον πόνο και να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή σας ως σύμμαχος. Είναι άχρηστο ότι έχετε κάνει μασάζ στο παρελθόν, ότι έχετε κάνει τις ασκήσεις τόνωσης του πυελικό δάπεδο, ότι ξέρει ποιες αναπνοές πρέπει να γίνονται κάθε στιγμή, ναι τη στιγμή της αλήθειας, δεν μπορεί να χαλαρώσει και να γνωρίζει τι συμβαίνει κάθε στιγμή (μιλώντας για φυσικό τοκετό) για να ξέρει πότε να σπρώχνει, πότε να χαλαρώνει και πότε να ανακτήσει τη δύναμη. Η γέννηση είναι κάτι φυσικό που θα συμβεί ούτως ή άλλως, αλλά αν έχουμε τα εργαλεία για να το κάνουμε ασφαλέστερο, ταχύτερο, λιγότερο οδυνηρό και λιγότερο τραυματικό για το σώμα μας, ας τα εκμεταλλευτούμε.

Μαρία Ζαμόρα Σαμπορίτ
Φυσιοθεραπευτής. Τεχνικός Πιλάτες
Ψυχοκινητική στην Παιδική Αγωγή
Το ιστολόγιο της Marián Zamora

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Περινεϊκό μασάζ για την πρόληψη των δακρύων στην εργασία, στην κατηγορία Παράδοση στον ιστότοπο.


Βίντεο: PERINEAL MASSAGE - PRE BABY (Ιανουάριος 2022).